"Звонок в дверь..
Нелегкая понесла меня открывать (это при том,что я обычно вообще не отзываюсь, и потом, если отзываюсь, смотрю в глазок..), стоит на пороге молодая девушка с бооольшим пакетом..
Она радостно показывает мне свои 32 зуба и восклицает: "Поздравляю!! Вы получили уникальную возможность стать счастливым обладателем нашего товара, презентацию которого проводит фирма"ХХХ"!!
Я впадаю в прострацию, вместо того, чтобы закрыть дверь..
Девушка выгребает из пакета кучу предметов: утюг, миксер, электрочайник, фильтр для очистки воды, набор ножей, и еще кучу всего.. "Это все Вы получаете абсолютно бесплатно!!" - вещает девица - "Только заплатите за доставку 3500 рублей!" ..
Я в трансе направляюсь за кошельком и тут.. у нее звонит мобильник.. Она достает такой маленький навороченный телефон, и.. у меня как пелена с глаз упала..
Ничего себе, думаю.. И что мне стоило сказать "Нет, спасибо, я в Ваших товарах не нуждаюсь..??"
Неумение отказывать часто играет с нами злую шутку. Мы говорим «ДА», чтобы сохранить отношения, чтобы выглядеть воспитанными и покладистыми. Мы хотим, чтобы люди были уверены: на нас можно положиться! Но неизменно наступает момент, когда наши возможности становятся меньше тех обязанностей, которые мы на себя взвалили. И мы просто физически не в состоянии исполнить все! И тогда наступает тот момент, которого мы так боялись: люди перестают нам доверять, т.к. мы их подвели, не выполнив того, на что дали согласие. Они рассматривают нас как людей ненадежных и не слишком воспитанных («как можно было не сделать то, о чем мы договаривались? Это как минимум невежливо!»). Получается, что последствия нашего неумения отказывать возвращаются к нам бумерангом.
Если человек отказывает, реалистично оценивая собственные возможности, то это не только не вредит ему и его отношениям, но и помогает им. В этом случае отказ строится на рациональной оценке ситуации, а вовсе не на враждебности. Вас будут считать честным, человеком дела, на которого можно положиться, потому что его «ДА» – это «ДА». И именно потому, что он умеет говорить «НЕТ», чтобы не подвести других.
Такой социальный навык, как умение отказывать, проистекает из внутренней уверенной позиции. Если человек ценит себя, свои интересы, уверен в себе, то проблем с употреблением «НЕТ» у него обычно не возникает. В случае же, когда человек не уверен в собственной ценности, в том, что его интересы важны, то тогда он занимает «псевдо-альтруистическую позицию», и не может отказать другим.
НаверхЛюди говорят «ДА», когда следовало бы сказать «НЕТ» из-за того, что боятся оказаться ненужными или обидеть собеседника отказом. В этом случае человек думает, что он имеет ценность, только пока его о чем-то просят. Для людей, неуверенных в себе, собственное «НЕТ» – большая опасность, потому что оно означает, что контакт может прерваться. Такие люди очень редко просят что-то для себя, и поэтому налицо некоторая несправедливость: со стороны кажется, что их эксплуатируют окружающие. Чтобы научиться отказывать, когда это необходимо, и не брать на себя лишних обязательств, им нужно почувствовать свою внутреннюю ценность и целостность. И, прежде всего, ценность для самих себя.
Дети, которым трудно сказать «НЕТ» часто воспитывались родителями, которые сами не умели отказывать. В этом случае с их самооценкой все в порядке. Просто именно это поведение для них привычно, отработано. Именно так поступали родители, а дети перенимают прежде всего то, что есть у них перед глазами. Чтобы научиться отказывать, им нужно понять, что можно действовать по-другому, и закрепить навык многочисленными повторениями.
Очень сильно перекликается с заниженной самооценкой. «Если я не соглашусь, он будет хуже ко мне относиться»; «Если я не соглашусь, мне потом тоже откажут»; «Если я не соглашусь пойти в эту компанию, со мной никто не будет дружить» и т.д. В этом случае человек соглашается на что-то, идущее в разрез с его интересами только для того, чтобы сохранить отношения с кем-то. Даже в тех случаях, когда отказ не повлиял бы на дальнейшие отношения, этот страх «срабатывает». В этом случае, чтобы научиться говорить «НЕТ», надо понять, что человека, соглашающегося на любую просьбу, могут просто перестать уважать.
«Культурные люди никогда не отказывают другим»; «Вежливый человек должен согласиться, чтобы сохранить свое лицо» и т.д. Эти убеждения очень мешают говорить «НЕТ» людям, считающим себя культурными. Такой человек может не испытывать затруднений в отказе своим родным и близким людям, но пасует, когда речь идет об отношениях с дальним кругом.
НаверхОтветьте на вопрос: легко ли жить тому, кто не умеет отказать другому в его просьбе? Такие люди дают деньги в долг, часто не получая их обратно, одалживают подруге понравившуюся ей вещь, не зная потом, как её вернуть, берут на себя чужую работу, постоянно в чем-то помогают своим знакомым, обделяя общением своих близких. Но отказывать нужно, а иногда и просто необходимо.
- вы начинаете совершать поступки, о которых впоследствии горько сожалеете, но изменить ситуацию, вернуться к началу бывает уже невозможно;
- вы берете на себя обязательства, которые вам не выгодны или даже вредны. Если вы человек долга, то выполнение этих обещаний ляжет на вас тяжким грузом, забирая силы, которые можно было потратить на что-то еще;
- вы вносите непонимание в отношения, а также теряете доверие, если не выполняете обещанного. Окружающие перестают вас понимать («Ведь ты же сама согласилась?!»);
- вы перестаете понимать самого себя («Как я могла на это согласится?!») и снижаете свою самооценку;
- вы подаете своим друзьям неверный пример. Дети учатся социальным навыкам у окружающих, и если вы не способны сказать «НЕТ», то велика вероятность того, что ваши друзья тоже будет испытывать аналогичные трудности, усложняя себе жизнь или же будет пользоваться вашими слабостями.
Такой социальный навык, как умение отказывать, проистекает из внутренней уверенной позиции. Если человек ценит себя, свои интересы, уверен в себе, то проблем с употреблением «НЕТ» у него обычно не возникает. В случае же, когда человек не уверен в собственной ценности, в том, что его интересы важны, то тогда он занимает «псевдо-альтруистическую позицию», и не может отказать другим.
НаверхДля начала, вспомните одну из последних ситуаций, в которой вы не смогли кому-то отказать, хотя согласие было явно не в ваших интересах и привело к неприятным последствиям. Когда вы запишите ситуацию, ответьте себе на вопросы (письменно):
К чему привело мое неумение говорить «НЕТ»? Какие убытки пришлось нести?
Принесла ли эта ситуация какую-то пользу лично мне?
Что именно помешало отказать мне в этой просьбе? Это – самый главный вопрос. Именно в нем коренится проблема, над которой нужно будет работать. У кого-то это неуверенность в себе. У кого-то страх быть отвергнутым из-за отказа. У кого-то поспешность с произнесением слова «ДА». Вариантов может быть немало.
Если бы у меня было то качество, которого мне не хватило, как бы развивалась ситуация? Смог бы я отказать? Если ответ положительный, то представьте ситуацию, когда вы смогли сказать «НЕТ», во всех подробностях и насладитесь этим мысленным триумфом. Это поможет вам в будущем в реальных ситуациях. А лучше запишите, как именно вы отказали бы.
Что я буду делать в следующий раз, когда столкнусь с необходимостью отказывать?
Чтобы ответить на этот вопрос, используйте «технику эффективного отказа». Помните, чем ближе человек, которому вы должны отказать, тем мягче должен быть ваш отказ. Не надо резкости, если речь идет о членах семьи или самых близких друзьях. Если перед вами взрослый человек, то он имеет право знать, что его просьба вызывает у вас неприятие, ведь это поможет ему и вам строить в будущем отношения более эффективно. Если же вы соглашаетесь, испытывая сопротивление, то у него не будет шансов узнать, что при этом вы страдаете. Ведь другие люди не умеют читать наши мысли.
Наверх- Да, часто говорю «НЕТ», потому что мы живем в таком обществе, где часто предлагают алкоголь и табак.
- Мне не предлагали, вообще не связываюсь с такими компаниями, если кто-то курит или пьет, то это все, уже не мое, я ухожу.
- Женя. Мне приходилось один раз отказать парню, мы еще недолго пообщались и после остались просто хорошими друзьями. Я ничуть не жалею, потому что я поняла, что это был не тот человек, которого я искала.
- Данила. Мне кажется, что сильный человек сможет сказать нет. А слабый человек наверняка человек скажет: «Ну, наверное, ребята, давайте в другой раз, я стану взрослее, сильнее, в другой раз». То есть, он побоится сказать прямо в лицо «НЕТ».
Наверх- Говорили: «Вот, ты один так отличился». Но я выступил правильно, так как я веду здоровый образ жизни.
- Если люди по-настоящему ценят, то, какой ты есть на самом деле и тебя самого, то они не будут тебе говорить после этого ничего плохого.
Наверх- Мурат. Другу, если это твой настоящий друг, всегда легко сказать «НЕТ», потому что он тебя поймет и, если он твой настоящий друг, он ничего не имеет против тебя. И я считаю, что «НЕТ» надо говорить сразу, не утешая человека.
- Антон. Я считаю, что легко сказать «НЕТ», если ты не знаешь, что это такое. Я говорю «НЕТ» наркотикам, «НЕТ» курению, потому что это очень вредно, и попробовав один раз уже невозможно отказаться.
- Ванюша. Надо знать, что будет впоследствии. Если это вредно, лучше сразу отказаться, даже если никогда не попробуешь. Например, наркотики. Очень много людей страдают от наркотиков. И сейчас этот ВИЧ заразил множество людей, и они не могут от этого отказаться.
- Кирилл. Есть такие компании, которые говорят: «Вот, попробуй, это круто». Еще что-то предлагают - «это свобода». Не стоит в это… На это не надо попадаться, ну как, на крючок, не надо.
- Алексей. Легко говорить «НЕТ», когда ты понимаешь, что этот поступок действительно глуп. Когда тебе предлагают, например, спрыгнуть с балкона 10 этажа. Тогда, естественно, говоришь «НЕТ». Потому что отчетливо понимаешь, что это глупо.
- Юра. Есть такие слабохарактерные люди, которые, когда их спрашиваешь что-то, они всегда говорят «ДА» Они не могут решить, отказаться или нет. Они всегда говорят «ДА». Такие же люди есть, которые всегда говорят «НЕТ». Я вот знаю одного человека, он мой сосед. Когда его спрашиваешь, он всегда отказывается. Не важно, что спросишь, как спросишь, он всегда говорит «НЕТ». Я считаю, что это слабость.
Наверх- Михаил. Затем, чтобы отстаивать свое мнение, все поняли, что ты действуешь не по принципу стада, а у тебя есть своя воля, свой характер.
- Аня. Если ты не можешь взять на себя какую-то ответственность, выполнить чего-то, лучше сразу сказать нет тому человеку, который тебя просит об этом.
- Таня. Очень часто человеку приходится выбирать «ДА» или «НЕТ». Например, банально, в школе списать или нет, выучить что-то или нет. То есть нужно сказать «НЕТ» вовремя.
- Саша. Вот друзья предлагают: «Пошли, понюхаем наркошек, классно будет. Девочки, пивко». Ты знаешь, что наркотики тебе навредят и, если попробуешь, то сразу к ним привыкнешь.
- Мурат. Петр II тянулся за своим другом Иваном Долгоруким, спился и вскоре умер от опьянения. Вот теперь подумайте, менять вам друзей или нет.
- Юля. Когда это касается твоего образования. Мне мама всегда говорила, что надо поступить на факультет биологический, а я хочу на журналистику. И я ей открыто говорю «НЕТ». Я думаю, у меня все получится. Мама меня еще пока не слушает, но, я думаю, она прислушается к моему мнению.
- Зариф, Астрахань. Я считаю, что в каждом вопросе нужно думать о том, что ты действительно хочешь. Например, если тебя спросили, куда ты, какую компанию ты выбираешь, то ты должен подумать: а я хочу туда идти или туда… Это очень важно, потому что не надо идти со стадом, со всем, с толпой. Нужно всегда думать о том, что действительно тебе нужно.
- Антон. Я считаю, что «НЕТ» надо говорить, когда дело касается твоих личных интересов и особенно категорично надо говорить «НЕТ», когда друзья, например, предлагают тебе нарушить закон. Потому что тут ты вредишь не себе, а ты совершаешь общественно вредную деятельность. Но вот есть случаи, когда можно сказать «ДА». Например, когда друг предлагает тебе заняться чем-нибудь, что для него очень интересно, а тебе очень скучно. Можно пару раз ему сделать такое одолжение, потерпеть его, поддержать друга, он же все-таки друг, может, он тоже тебе как-нибудь одолжение сделает.
- Гриша. Ну, однажды в компании вечером мне предложили попробовать наркотики, я сказал «НЕТ», просто вышел из того дома. И, как на утро мне сказали, друг сказал: «Ты был прав», просто их потом забрали в милицию за это дело. И отношения у меня складываются после этого нормально, они меня поняли.
- Катя. Я считаю, что дело в силе человека, нужна сила, чтобы сказать «НЕТ», нужна сила, чтобы потом друзей повести за собой дальше, то есть продолжать отношения.
Наверх- Сергей. Я думаю, что «НЕТ» - это вообще-то сила всегда. Иногда просто эта сила не бывает необходимостью. То есть элементарно попросили тебя написать сочинение за перемену или что-то такое, неужели жалко? Всегда можно написать, допустим, да? Если знаешь, что человек – твой друг или что-то подобное. Думаю, что «НЕТ» – это сила всегда.
- Софья. Я считаю, что слово «НЕТ» не может означать силу, слабость или какие-то положительные или отрицательные качества. Я считаю, что бы человек ни говорил, все зависит от того, как он это сказал. То есть, если ты твердо скажешь «НЕТ» в каких-то случаях, то это значит, что ты действительно настаиваешь на своем. У тебя такие принципы, и тебя начнут уважать. А, если ты начнешь мяться, вроде не знать, как решить, а потом вяленько так пропищишь «НЕТ», то подумают, что ты струсил просто. То есть тебя не будут уважать.
- Иван. А, по-моему, это глупо выводить какую-то общую схему. Есть тысяча случаев, где надо сказать «ДА», а где – «НЕТ». Что-то так по-общему решать даже без примеров – это, по-моему, бесполезно.
- Вася. Я думаю, что «НЕТ» проще сказать парню, потому что мужчина более сильный физически. Им легче, у них сильная воля, и они должны отстаивать свое мнение, принцип: пришел, увидел, победил.
- Гриша. Я не совсем согласен с его мнением, потому что всегда трудно сказать девушке «НЕТ» парню, он всегда придерживается ее мнения. А девушки, они легкомысленные, что выйдет, они то и скажут, в то же время они могут сказать «ДА», в то же время – «НЕТ».
- Аня. Мне кажется, что женщина всегда считалась хитрее мужчины. Хитрость и кокетство могут порой сделать больше, чем мужество и сильный характер.
- Алиса. Мне кажется, нужно говорить «НЕТ», чтобы выразить свое мнение, в первую очередь. И сказать нет так, чтобы не повлиять на людей плохо, а только в пользу.
- Павел. Я считаю, что не надо говорить постоянно «ДА» или постоянно «НЕТ», потому что это выглядит очень глупо. Такой человек похож на какую-то марионетку, которую заклинило. У человека должен быть выбор. Я просто не могу себе представить человека, который постоянно говорит одно и то же.
Наверх- Софья. Каждый должен отстаивать ясно и четко свою позицию, свою точку зрения, что б в дальнейшем на него за это не обижались, а только начали все больше и больше уважать. То, что он имеет свою голову на плечах, имеет свое мнение и всегда будет придерживаться только этого.
- Света. На самом деле, мне кажется, мы все поняли, что не бывает шаблонных ситуаций. То есть, надо действовать по ситуации. Если твои интересы как то занижаются, не важно, кто это - старший человек, друг, знакомый, не знакомый человек - надо уметь сказать «НЕТ». Не важно, кто это. Главное, чтобы твои интересы не были задеты. То есть надо всегда оставаться сильной личностью. А если даже ты не сильная личность, то надо к этому стремиться.
- Антон. Я хочу сказать, что «ДА» или «НЕТ» – это не какие-то эталонные слова, которые можно говорить в любых ситуациях. «Да» или «НЕТ» – это очень сложная система на самом деле, потому что она зависит от обстоятельств, от того, с кем ты говоришь, в какой ситуации, в какой обстановке, что тебе предлагают. То есть об этом можно говорить вечно. Я думаю, здесь нечего нам сегодня говорить об этом, мы обсудили, каждый высказал свое мнение. А дальше – пусть каждый решает сам, где сказать «ДА», а где «НЕТ».
НаверхСамооценка – это ваше восприятие или чувства, возникающие у вас по отношению к себе.
Большинство людей периодически плохо себя оценивают. Поэтому, отвечая на вопросы, пишите, как вы себя оцениваете в большинстве случаев.
Отвечайте откровенно, т.к. вы самостоятельно будете обрабатывать результаты.
- да - нет
1. Вас сильно задевает критика?
2. Вы очень стеснительны или слишком агрессивны?
3. Вы пытаетесь скрыть свои чувства от окружающих?
4. Вы боитесь теплых дружеских отношений?
5. Вы пытаетесь сваливать ваши ошибки на окружающих?
6. Вы ищете оправдание для отказа изменить себя?
7. Для вас неважно ваше физическое состояние?
8. Вы не доверяете себе?
9. У вас бывают трудности в достижении личного успеха?
10. Вы рады, когда у других возникают проблемы?
Если на большую часть этих вопросов вы ответили «да», вам не помешало бы улучшить самовосприятие.
Благодаря высокой самооценке вы можете:
– быть таким, каким вы хотите быть;
– более полно контактировать с окружающими;
– быть более открытым миру.
Последствия низкой самооценки:
– потеря уверенности в себе;
– неверное восприятие себя и других;
– отсутствие упорства в достижении цели.
Заниженная самооценка способствует тому, что подросток может попасть под дурное влияние сверстников.
Наверх(При употреблении термина «давление сверстников», имеется в виду негативное давление).
Отрицательное влияние сверстников может побудить вас:
– употреблять алкоголь и наркотики;
– пропускать школу или занятия;
– воровать;
– хулиганить;
– конфликтовать с родителями.
Чтобы преодолеть давление вы должны знать:
– кто вы и каковы ваши ценности;
– как самостоятельно принять решение;
– как поступать в различных ситуациях.
Наверх1. Разберитесь, что происходит на самом деле: где вы; с кем вы; что они делают; как они себя ведут; как вы относитесь к тому, что происходит?
2. Подумайте о последствиях: как вы будете относиться к себе завтра; может ли это привести к проблемам; может ли это нанести вред вашему здоровью; будут ли ваши родители разочарованы вами; какие могут быть последствия?
3. Примите свое решение.
4. Сообщите другим о вашем решении.
5. Что происходит после того, как я принял решение?
Наверх– хорошо к себе относиться;
– заставлять других уважать себя за то, что вы личность;
– сохранить отношения с родителями;
– сохранить здоровье;
– оградить себя от несчастья.
Сказав «да», вы можете:
– потерять уважение к себе;
– позволить другим принимать за вас решение;
– потерять уважение других, поскольку они видят, что вы зависимы;
– испортить отношения с родителями.
НаверхОтвечайте откровенно, т.к. вы самостоятельно будете обрабатывать результаты.
- да - нет
1. Вы нравитесь себе и уважаете себя?
2. Вы знаете свои сильные и слабые стороны?
3. Вы доверяете себе?
4. Вы знаете, какие ценности для вас действительно важны?
5. Вы знаете, как самостоятельно принять решение?
6. Вы общаетесь с друзьями, которые принимают вас таким, какой вы есть?
7. Вы знаете, как сказать «нет» в ответ на давление сверстников?
8. Вы знаете, как вести себя в различных «давящих» ситуациях?
9. Вы несете ответственность за свои поступки?
10. Вы раздумываете, прежде чем что-либо сделать?
Если вы ответили «нет» на 2-3 вопроса, ваша способность противостоять давлению сверстников может быть самостоятельно преодолена, если на большее количество вопросов, то вам необходимо обратиться за помощью.
НаверхЕсть много людей, которые могут дать вам хороший совет:
• - проверенные друзья;
• - родители – попробуйте поговорить с ними, они тоже были подростками, спросите их, как они противостояли давлению сверстников, когда были молоды;
• - специалисты школьной социально-психологической службы;
• - учителя.
Не бойтесь просить помощи, это признак силы, а не слабости.
Способы уверенного отказа, личностные качества, препятствующие вовлечению в потребление ПАВ
Умение отстаивать свою личную независимость, ответственное отношение к своему будущему являются признаками настоящей личностной зрелости.
Случалось ли, что твои сверстники пытаются манипулировать твоим поведением, говоря: «А тебе слабо?» В такой ситуации сложно удержаться. Очень не хочется выглядеть маленьким или «маменькиным сынком».
НаверхУверенность в своей правоте и твердый отказ.
Вот 5 способов отказа:
1. - Вежливо и спокойно сказать «Нет, спасибо».
2. - Не только отказать, но и объяснить причину отказа: «Нет, потому, что…»
3. - Настойчиво и уверенно повторить свой отказ: «Нет и все!»
4. - Просто уйди! Иногда это лучший выход.
5. - Ответь холодным взглядом на опасное предложение. Сделай вид, что не слышал его.
Определенные качества позволяют более успешно противостоять провоцирующему поведению. К таким качествам можно отнести самостоятельность, критичность мышления, высокую самооценку, высокую стрессовоустойчивость, низкую тревожность, наличие чувства юмора. Эти качества не являются врожденными и могут успешно поддаваться развитию именно в подростковом возрасте, когда происходит активное развитие личности.
Не каждый изначально обладает качествами, позволяющими уверенно чувствовать себя в сложных ситуациях, поэтому необходимо учиться правильному поведению в таких ситуациях, обсуждать возможные выходы и решения проблем с друзьями, родителями, психологом.
НаверхВ древности жил-был один мудрец, к которому люди приходили за советом. Всем он помогал, люди ему доверяли и очень уважали его возраст, жизненный опыт и мудрость. И вот однажды один завистливый человек решил опозорить мудреца в присутствии многих людей.
Завистник и хитрец придумал целый план, как это сделать: «Я поймаю бабочку и в закрытых ладонях принесу мудрецу, потом спрошу его, как он думает, живая у меня в руках бабочка или мертвая. Если мудрец скажет, что живая, я сомкну плотно ладони, раздавлю бабочку и, раскрыв руки, скажу, что наш великий мудрец ошибся. Если мудрец скажет, что бабочка мертвая, я распахну ладони, бабочка вылетит живая и невредимая и скажу, что наш великий мудрец ошибся».
Так и сделал завистник, поймал бабочку и пошел к мудрецу. Когда он спросил мудреца, какая у него в ладонях бабочка, мудрец ответил: «Все в твоих руках».